В этой статье пойдет речь о вечной женской проблеме-как похудеть?  Почему женской и вечной?  Я знаю  худеньких девушек следящих за своим весом, боясь поправится. И стоит им немного поправится, тут же начинаются диеты и голодания.  А ведь можно просто следить за расчетом сколько калорий мы съели за ужином, и сколько калорий мы тратим  занимаясь тем или иным видом деятельности. Просуммировав количество калорий всех продуктов, используемых при приготовлении , мы можем рассчитать общее количество калорий блюда.  Такое же количество калорий мы дожны будем сжечь, и тогда  отложений жира  наблюдаться не будет.  С возрастом мышечная масса женщин атрофируется, и сжигание калорий становится медленнее, следовательно потребленное количество калорий нужно уменьшить.  Смотрим ли мы телевизор, просто сидя или лежа, расход калорий  происходит только за счет переваривания пищи.  Можно  в это время  делать какие-то упражнения,  сжигая тем самым какое-то количество калорий. Лень? Ну тогда хотя бы вяжите что-нибудь. Калории сжигаются и при вязании. Естественно не в том количестве, которое  мы теряем при занятиях в тренажерном зале, но все же…

Если вы уже полная женщина,  и хотите похудеть,  специалисты рекомендуют прежде всего полюбить и принять себя такой, какая вы есть. Посмотрите в зеркало,  полюбуйтесь собой,  только не критикуйте себя. И тогда уверяю вас, с легкостью пойдете в тренажерный зал.  Плохо  если вы сами себе не нравитесь. Есть риск, что  вы махнете на себя рукой ,  и начнете  есть все что нравится, без остановки, рискуя  нарушить обмен веществ. Обмен веществ есть не что иное как способность организма  сжигать калории.

При потреблении пищи, нужно учесть тот факт, что организм при  сжигании калорий, сначала берет энергию  из углеводов, затем берет калории из жиров.  Жиры, которые не учавствовали в сжигании  калорий, оседают на наших проблемных зонах. Таким образом рассчитав сколько калорий вы расходуете при вашей деятельности, вы можете  рассчитать, сколько калорий вам нужно включить в рацион.  Все данные для расчетов  потребляемых калорий при приеме пищи, и  растраченных калорий  вы можете взять из готовых таблиц «Калькуляторы калорий» .

И напоследок помните :           Вы-прекрасны!