Если ты долго сидишь  за компьютером, в один прекрасный день можешь проснутся  от боли в запястье руки, которую медики квалифицируют как кистевой туннельный синдром (КТС)   Кистевой туннельный синдром  есть не что иное, как болевые ощущения, вызванные давлением, которое оказывают натруженные воспаленные связки одновременно и на кровеносные сосуды, и на главный нерв, идущий от руки в пальцы. В результате кровоток затрудняется, а сжатый нерв вызывает боль, дрожь, а рука и пальцы начинают гореть. Монотонные движения рук и запястий — скажем, при продолжительной работе на компьютере — могут спровоцировать кистевой туннельный синдром.

Традиционные методы лечения туннельного синдрома кисти руки включают как прием предписанных лекарств, так и хирургическое вмешательство. Но врачи — физиотерапевты, иногда предлагают новое решение: занятия йогой.

Автор этих строк столкнулась с этим болевым ощущением. Проснувшись от боли в руке, первое что пришло на ум, суставы болят. Поискав в Интернете о болях в суставе правой руки,  наткнулась на  информацию о  Кистевом туннельном синдроме,  и о упражнениях Йоги от этой боли.

Проделав эти упражнения несколько раз в день,  удалось избавится  от синдрома. Теперь во время рабочего дня  несколько раз  в день  делаю упражнение «Поза молящегося» для профилактики .

Вот эти упражнения:

Растяжка плеч. Сядьте на стул и прижмите руки к сиденью, ладонями вниз. Сомкните лопатки и медленно двигайте плечи назад и вниз в течение 20 секунд. Старайтесь не напрягать плечи, шею и лицо. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Поза молящегося. Сядьте на стул. Сомкните ладони и пальцы обеих рук в позе молящегося. Держите позу в течение 20 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение. В заключение, не разжимая ладоней, раздвиньте пальцы рук как можно дальше друг от друга. Задержитесь на 20 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение.

Достать до потолка. Встаньте и вытяните руки и пальцы вперед и вверх, так чтобы открытые ладони были обращены к стене напротив. Пальцы держите вместе, локтевые суставы неподвижны. Держа руки вытянутыми, продолжайте медленно вытягивать пальцы в направлении к потолку ,ладони по-прежнему обращены к стене. Держите позу в течение 20 секунд, затем повторите.

Поза релаксации. Для выполнения этого заключительного упражнения лягте на спину. Руки слегка отведите от бедер. Ладони должны быть обращены вверх, ступни в положении пятки вместе, носки врозь. Закройте глаза. Дышите медленно и ровно, вдыхая и выдыхая через нос. Оставайтесь в этой позе в течение 10 минут или дольше. Чтобы встать, согните ноги и перекатитесь на бок.

Напоследок еще пара советов.

— Выполняя эти упражнения, не задерживайте дыхание. Медленное дыхание поможет вам расслабиться и сосредоточиться.

— Если вы испытываете постоянную дрожь в пальцах, не пытайтесь заняться йогой без предварительной консультации у врача. Возможно, у вас прогрессирующая форма туннельного синдрома кисти руки, которая требует более серьезных мер.